Dopiero odkryłem, że można wkleić posiłki z planu potreningu.pl. Chyba tej opcji wcześniej nie było. Szkoda, że można to zrobić dopiero kolejnego dnia. Uboczny efekt diety to zainteresowanie mojej 7 letniej córki gotowaniem - pomaga przy każdym posiłku. Pęd do ćwiczeń też moje dzieci wykazują (jeszcze 5 letni syn). Najchętniej chcą robić za [...]
Za mało kcal myślę, że na 1700-1800 mogłabyś spokojnie dalej redukować, za dużo białka - daj jakieś 120, za mało ww, dramatycznie za mało tłuszczy, ma być 2 razy tyle - min. 60 g i to nie z nabiału i oliwy. Potrzebne jest bardziej tłuste mięso - może być nawet udko z kurczaka, skoro stricte czerwonego mięsa nie chcesz (chociaż trochę nie rozumiem, [...]
A pozwolę sobie wsadzić kij w mrowisko :P Bieganie samo w sobie żelaznej kondycji nie da ;) Jest to wysiłek tlenowy (chyba że robimy interwały) a SW beztlenowym. Tą formę treningu w SW uznałbym za kropkę nad "i" ponieważ wykonywanie codziennie interwałów prowadzi w prostej linii do wykończenia organizmu. Bieganie powiększa lewą komorę serca, [...]
[...] sztanga stojac nachwytem na mniejszym ciężarze do zmeczenia 1 seria tak z 12 14 powt sprobuj w poniedzialek sobie cos takiego zrobic na poczatku treningu i staraj sie za dlugo nie siedziec na silowni max 90 min lepiej krocej bic to mala partia kracuje rozniez przy treningu plecow czy barkow aby rosl trzeba cwiczyc intensywnie ale krotko i dac [...]
[...] mi sprecyzowac od ktorego to cwiczenia. Bo bol sie nasilil dop po jakims tygodniu cwiczenia, no to bioracz pod uwage ze plan nie zaklada zwiekszania ciezarow a cwiczysz nim dlugo i nic takiego nie mialo miejsca.... najprawdopodobniej nie bylo winne zadne z cwiczen 2. Wklejam rysunek z bolacym miejscem.To boli jakby guzek kości-bol nasila sie jak [...]
[...] chwytem lub przerzuc sie na podchwyt i sprawdz czy jest lepiej Ok poprobuje roznych opcji. no to bioracz pod uwage ze plan nie zaklada zwiekszania ciezarow a cwiczysz nim dlugo i nic takiego nie mialo miejsca.... najprawdopodobniej nie bylo winne zadne z cwiczen Tzn w treningu z przysiadami zwiekszam co jakis czas ciezar. Wczesniej przed [...]
Pocąc się wypłukujesz z organizmu sole mineralne (chyba tak, nie uważałem zbytnio na biologii nigdy..). Nic a nie pot nie ma wspólnego z tłuszczem. Może i jak się wypoci to będzie efekt odchudzenia (zmniejszenie ilości wody podskórnej) jednakże już po szklance wody to się zmieni. Organizm składa się gdzieś tak z 70% wody, więc skupiłbym się na tym [...]
[...] Niemczech i tutaj to juz w ogole jest super dzentelmensko. O kontuzje trudno. Chyba, ze ktos chce wykonac technike ´na sile´. Jesli wolno spytac, Pawle, po co tak dlugo ´marnowales´ czas na tak finezyjna sztuke walki jak aikido, skoro zaimponowalo ci brutalnei wizualnie przypominajace walki psöw (sorry, nie jesli ktos [...]
Gizmo: Ale spojrz na kopniecia w K1. Co oni kopia? To co w TKD, czy to co w Kyokushin. Nie od dzis wiadaomo, ze czolowymi kopaczami K1 sa Kyokushinowcy i Thai Bokserzy. Jak ktos chce jechac na K1 to na pewno nie bedzie cwiczyl kopniec z Kickboxingu, tylko z Thai'a, albo KK, bo bez lowkickow i kolan sobie nie poradzi, a i jeszcze w TKD i Kicku [...]
Dokładnie tak bym zrobił, zjadł bym sobie twarożek. A przy dobrym kombinowaniu ten twarożek można nawet podzielić na dwie porcje, żeby było te nieszczęśliwie przyjęte 20g białka na posiłek (chociaż ja obstaję za tym, że ilość maksymalna białka jaką można dostarczyć w jednym posiłku jest kwestią mocno indywidualną). A mlekiem zalałbym płatki [...]
Spoko spoko - przy gergy jeszcze zostaje naprawde długo. Ten PeCo pewnie sie opiera na tych samych cwiczeniach co wszystkie tak ? Btw: Gergy ma rozpiske na 16 tygodni (od 0 do 15), ale to oznacza, ze po 16 tygodniu ten program sie konczy ?
ja ma kolczyk w pępku od 3 lat i bardzo dobrze się z tym czuje jest to nieodłączny element mnie i nie dla szpanu bo długo nikt o nim nie wiedział czyli nie było to na pokaz. Ja polecam kolczyk w pępku ale oczywiście w chigienicznych warunkach u specjalisty, 5 minut roboty, zero bólu-ja mialam zamrażany:)
Heja wam laski Jak dlugo tu nie zagladalam Ale duzo sie zmienilo Np.to ze jest coraz wiecej osobek.Ja mam kolcyka od dok.27 grudnia 2004 rocku :] Wyjmowalam kolczyka tylko 3 razy :)) Od razu cwiczylam i dopiero dzis pani zauwazyla hehehe powiedziala ze co to za mam fizi mizi I to wszystko hihihi A rodzice sie zgodzili bez problemu sie spytaoi [...]
No wlasnie o to chodzi ze dlugo :/ 4 miechy juz. A zaczelo sie od tego jak zahaczyylam nim o siatke przy ataku na wf :/ A ta masc jest dobra?? Tan pomaga Ci przy gojeniu??
pisałes ze około 6h tyg wiec wychodzi 3x2h to za długo kazdy pisze zeby trening był 1h gora 1.30 i jak to robisz chyba przewy miedzy seriami musza byc długie bo 12 serii na kalte i tyle samo na bic nie zajmuje 2h tylko gdzies z 40 min. pijesz odzywke o 21 30 a o ktorej trening konczysz?? ja np trening koncze 17 59 a odzywke pije 18 00, 18 30 juz [...]
ANTYKATABOLICZNA SIŁA KAZEINY MICELARNEJ CASEIN 100 to odżywka białkowa o niespotykanej dotąd antykatabolicznej sile, która zapewnia trwałe i systematyczne zaopatrzenie mięśni we wszystkie kluczowe aminokwasy. Kazeina micelarna to najbardziej biodostępna forma kazeiny, która charakteryzuje się wzorcowym, bardzo zbliżonym do ludzkiego profilem [...]
[...] wartosc masz 94 (swoja droga to duza poczatkowa wartosc ) to proponuje pierwszy tydzien na 94 drugi na 98 ostatni trening na 100 pozniej dokladasz ciezaru co trening jak dlugo mozesz (dobra forma) i albo robisz negi albo trzymasz ceizar co pewien czas jak mozesz dodojac go 2)jezeli braklo mi juz cell pumpa i nitro to moge np dokonczyc ten [...]
[...] sie grahamka.. wczoraj byl dzien przelomowy - do tego momenty trzymałem MAX RYGORYSTYCZNIE diete - wczoraj mialem chwile slabosci :))) Zjadlem wieczorem orzeszki solone chyba ze 120gr ))))) Sa letkie wyrzuty - ale dla rekompensaty dzisiaj rano wskoczylem na rower na 50min :D Udaje Wam Sie MAX rygorystycznie trzymac diete ? :) jak dlugo ? :)
[...] dawke 0,5 mg przez 10dni i potem podtrzymanie raz na tydz po 0,5-1mg. nie zalezy mi na super ciemnej skórze tylko tak srednio i zeby sie trzymalo bo na solare non stop chodzic sie nie chce. i dawki minimalne zeby apetytu na cyklu nie zakłocalo. i mozna to ciagnac dlugo? kilka miesiecy np? Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-09-28 20:25:27
[BLOG] RemAPe - szaleństwa czterdziestolatka
